koktajl Banan

[...] :-D:-D:-D Najwidoczniej organizm potrzebował tego. Weekend beztreningowy, gdyż ostatni, 4. trening w tym tygodniu zrobiłam w piątek :) MISKA - SOB. 02.07.16 Śniadanie: koktajl z banana, mleczka kokosowego i mleka sojowego (postanowiłam dać mu jeszcze jedną szansę... Ale jakie potem męczarnie przechodziłam, to głowa mała - nigdy więcej!!!) [...]

[...] (skład: banany, fasola czerwona, suszone śliwki, kawałki gorzkiej czekolady, jajka, kakao, whey, słodzik: wyszło w sumie 11 sztuk) ŚRODA - 13.07.2016 - REST MISKA omlet, koktajl (truskawki, maliny, banan, ser biały, płatki owsiane, mleko sojowe light) leczo (indyk, pomidory koktajlowe, papryki, pieczarki, passata pom. olej kokos,) frytki z [...]

[...] "lille bandit' będzie na pewno, nawet się nie łudzę, że będzie spokój %-) Tydzień 20 (19 tyg + 7 dn) Dieta: -wasa,twaróg,dżem własnej roboty,grejfrut -sałatka z pomidorów, koktajl (jogurt,banan,daktyle,kakao) -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Z aktywności dziś tylko sprzątanie i ogólna krzątaniana. Jakoś opadłam z sił i [...]

[...] -chleb,jajka,pomidory,oliwa -jabłko,orzechy laskowe -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Tydzień 22 (21 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,koktajl jogurtowy z bananem,płatkami owsianymi,kakao,daktylami i wiórkami -chleb razowy,jajka,pomidory,oliwa -sałata,papryka,jogurt -ziemniaki,zupa z pieczonej papryki [...]

[...] po chińsku, ryż brązowy, sałata lodowa, *przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot -Carbo Nox Olimp, TRENING -koktajl (200g świeżego ananasa,30g hydrolizatu brzoskwiniowego,pół szklanki wody- nawet dobre ) -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. [...]

[...] kickboxer3 http://www.sfd.pl/ryz_chinski_na_jajku_%2B_kurczak!-t465310.html INNE – ryz chinski na jajku – KryszkaVS http://www.sfd.pl/Koktajl_z_Krewetek-t629532.html INNE – koktajl z krewetek - OGI100 http://www.sfd.pl/NAJSMACZNIEJSZE_%C5%9ANIADANIE_NA_%C5%9AWIECIE!!_MASA!!_Nie_dla_biedak%C3%B3w!!%3AP-t617504.html INNE – drogie sniadanie - [...]

[...] (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 nic prostszego i smaczniejszego- zalej oliwa Posiłek 4 (po treningowy) jogurt + ryż + banan (b.13, tł.3 węgl. 100) RAZEM Kcal 481 tu nie dawaj tluszczy Posiłek 5 (jakies 45 min przed snem) koktajl WHEY PRO MATRIX (b.31, tł. 5,3, węgl. 13) RAZEM Kcal 228 zalej oliwy a bedzie smaczniejsze i odzywcze

[...] kalorycznosci Tłuszcz nie podbijaj na sile dopijając, niech bedzie on czescia posilku. Posiłek nie musi sie koniecznie skladac ze zrodla bialka, moze to byc rowniez koktajl jagodowy z tluszczem kokosowym , za to w kazdym powinien byc tluszcz Zrodla bialka: Ryby, mieso, podroby i watroba (rybna lub inna) Ryby i mieso glownie tluste [...]

moje dwa ulubione śniadania: 1) koktajl - mleko kokosowe/banan/maliny lub inne owoce o "ostrzejszym" smaku/jajo lub dwa surowe/czasem odżywka 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/czasem odżywka smażone na oleju kokosowym/maśle lub smalcu zresztą płatki owsiane w wersji placków fajnie komponuja się tez z brokułami czy porami (ja lubie [...]

Chłopaki może być coś takiego na śniadanie: Koktajl: - płatki owsiane 80g - jaja kurze całe 120g - jogurt naturalny 135g - rodzynki suszone 30g - siemię lniane 10g - miód pszczeli 20g - banan/truskawki - mleko 0,5% ????????????????????????????????

[...] czego dodajesz oliwę, do twarogu? mleko możesz czasem zastępować jogurtem naturalnym. // OLIWA NA ŁYŻKĘ I WZIUM DO BUZI mleko/twaróg wiem wiem, zależy co jest lubie wypić koktajl twaróg+mleko 3. W szkole 9-45 MASS XXL 50g 10/0,6/36,9/193,5 RAZEM: 10/0,6/36,9/193,5 Jak nie masz innego wyścia. // KRÓCIUTKA PRZERWA, NIEDAM INACZEJ RADY 4.W [...]

[...] Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Jedyny plus, że brzuch trochę mniejszy więc jestem o mały kroczek dalej. Dieta owsiane 80g + banan, 3 jajka na miękko ryż 50g, kotlet 100g ziemniaki 200g, królik ze 100g koktajl z jogurtu naturalnego i truskawek, 4 kostki czekolady a teraz wmulam serek wiejski ziarnisty z oliwą

[...] 45minut pobiegać bo to po prostu lubię tym bardziej jak jestem u siebie i wszędzie dookoła mam lasy i jeziora. Jutro FBW trening B. Dieta okno 13-21 Po treningu wszedł koktajl - twaróg, banan, kakao, słodzik. Załamany jestem bo do połowy pobytu u babci zjadłem tylko chudy schab z chrzanem i ciemnym pieczywem a pod koniec miałem w planie [...]

[...] 150g (6/2/20) V posiłek: -obiad (najczęściej kurczak/zupa warzywna/schab/ziemniaki, bądź makaron + warzywa/owoce) -kaszka manna 70g (6/1/54) (mała przekąska) VI posiłek (koktajl masowy) : -60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 średni banan (ok. 200g) -120g twarogu półtłustego [...]

[...] banana, olej koko 2. proch i bulka na miescie 3. schab pieczoney jak wpadlam do domu glodna i musztarda 4. makaron ryzowy, wolowina, warzywa, olej koko 5. noga indycza, koktajl z owocow jagodowych Pn, 6/03 DNT Dzis godzinka sztang. Jedzniowo slabo. W zasadzie zjadlam przed zajeciami banana i na tym zakonczylam jedznie. Pozniej juz nie bylam [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]

Witam. Dieta: Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-GAINER:140g+80g słonecznika 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-Banan+WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-Gainer [...]

Następnym razem rób zrzuty w dzienniku dietetycznym jak koledzy z teamu. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego Ok. 2-GAINER:140g+80g słonecznika Po co ten gainer? To tucznik od którego twoje fałdy skaczą w górę. Słonecznik przenieś do innego posiłk.Gainer'a wolno ci [...]

Uff wreszcze mam chwilę żeby to przepisać :) Proszę bardzo: (obliczenia VITALMAX minimalnie różnią się od wyliczeń DD SFD) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Daktyle suszone - 30g 677 kcal/b 23/t 13/w 114 9:30 Koktajl po treningu Płatki owsiane - 60g [...]

Poprawiona rozpiska: Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś [...]